La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos.
Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:
Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:
Relájate y respira profundo Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.
Haz lo que piensas Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Evita las comparaciones Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.
Vive el presente Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
Olvídate de los detalles La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.
Mueve el cuerpo Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.
Cuida tu imagen Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.
Presta atención a los demás Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.
Duerme plácidamente Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
2 comentarios:
HOLA!! QUIERO AGRADECERTE POR EL TIEMPO QUE TE TOMASTE AL ESCRIBIR ESTOS DIEZ CONSEJOS...MESES DE PROFUNDA DEPRESION ESTAN SIENDO SUPERADOS GRACIAS A DIOS Y PERSONAS COMO TU...TODO SIRVE CUANDO LUCHAS REALMENTE POR SALIR Y QUIERES CRECER PARA TI Y LOS DEMÀS...NUEVAMENTE DEL CORAZÒN GRACIAS...RITA DE CHUBUT ARGENTINA
primeramente para felicitarte por tan sabias expreciones que de alguna u otra manera ayudan con el quehacer diario y rutinario de la vida de todos nosotros los seres, por que a decir verdad estamos viviendo una etapa de la vida en la que por el estres que dia a dia tenemos acompañado implicitamente por el adelanto tecnologico, cada minuto dejamos de ser huamanos para trasformarnos en maquinas productoras de alguna u otra forma para beneficio de los que mas tienen y que bueno que haya ventanas que nos ayudena a retomar un eslabon de la vida, creo yo el mas importante, para darnos cuenta que lo esencial de todo este universo somo nosotros en una forma individual, algo que vamos perdiendo y como que inconcientemente nos volvemos dependientes por que no decirlo alienados de una o de muchas culturas agenas a nuestra propia voluntad y realidad. Es cierto que vivimos en un mundo competitivo en un mundo de oportunidades en un mundo en el que dar un paso siempre o casi siempre te lleva antes a una gran meditacion, tambien lo es que en toda la vida hay riesgos que correr, hay que ganar y perder pero nunca sentirse vencidos es una lucha entre tu y tu alrededor mas no entre tu y tu yo, nunca o quizas casi nunca tenemos tiempo para mirarte a ti mismo para cobijarte en ti mismo, la rutina diaria no te da tiempo para ello, yo te pregunto, no son tus manos, no es tu cuerpo, no es acaso tu mente la que ayuda en este proceso de desarrollo a girar evolutivamente al mundo,entonces tu eres lo fundamental y no a los que sirves, empiesa por servirte a ti mismo, empiesa a amarte a ti mismo para que puedas amar a tu projimo y asi amaras a Dios pues en el amor esta le esencia de la verdadera felicidad sin amor eres menos que un ser iracional no eres nada ers una brujula sin rumbo un robot una maquina alguien que es facil de manejar de manipular incapas de pensar por si mismo, te das cuenta a donde vas, retoma el camino y empiesa a costruirte y veras como se trasforma el mundo en algo mejor para los dos.
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